Estou forte!!
A dieta rígida compensa! Eu sempre soube disso, mas às vezes é tão difícil Até agora tudo a correr MUITO bem!
Sei que a partir de agora é que vai ser tramado. Estes primeiros kg são fáceis ..mas depois chegam aqueles tramados...e passo semanas a perder gramas...apenas miseras gramitas.
Ontem:
L3 Queijo fresco (não resisti)
J: Bolonhesa com salada (nada de massa)
Hoje:
PA: Uma fatia de pão com queijo + café
L1: 1 queijo triangulo + 1 fatia de fiambre
A: salada e carne bolonhesa (igual ao jantar de ontem)
L2: iogurte e gelatina
L3: fiambre e queijo fresco
J: ainda não sei
Hoje foi dia de PT, estou morta! Mas foi o ultimo, por isso estou a pensar em abrandar a musculação e atirar-me de cabeça para a corrida. tenho meia maratona já em Março!
Sábado faço anos e há festa. Começo a sentir o medo de não ser capaz de Domingo fazer a tal "marcha-atrás"...Mas está resolvido que dia 9 será o dia da asneira!
quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013
terça-feira, 5 de fevereiro de 2013
65,5 Kg - Dia 2
Como imaginava o primeiro quilo desapareceu sem deixar rasto! A partir de agora é que vai doer!
PA: fatia de pão com queijo + café
L1: não comi....esqueci-me.
A: Rolo de carne com tomate
L2: 1 queijo triangulo + 4 fatias de fiambre.
L3: deve ser um iogurte e uma gelatina e se tiver muita fome ainda como o queijo fresco (L1)
J: não faço ideia
Nota: ontem o Jantar foi picanha com salada! Soube mesmo bem!
PA: fatia de pão com queijo + café
L1: não comi....esqueci-me.
A: Rolo de carne com tomate
L2: 1 queijo triangulo + 4 fatias de fiambre.
L3: deve ser um iogurte e uma gelatina e se tiver muita fome ainda como o queijo fresco (L1)
J: não faço ideia
Nota: ontem o Jantar foi picanha com salada! Soube mesmo bem!
segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013
66,5 Kg - Dia 1 (Novamente)
Infelizmente cá estou eu novamente com optimas intenções e com esperança que seja desta que perco peso e não o volto ganhar.
A dieta 31 dias é realmente eficaz e há umas semanas comecei-a novamente, mas infelizmente não fui tão rigorosa e isso notou-se e nas ultimas semanas resolvi abandona-la de vez e começar a comer como uma devoradora implacável. Resultado: engordei uns 3 kg em 2 semanas....
Infelizmente, não estou a conseguir perder peso com a rapidez que gostaria e sei que a culpa é só minha, toda minha! Quando não emagreço com velocidade supersônica começo a abandalhar. Penso: para que serve tanto esforço se a balança não mexe.
Mas este mês fui ao ginásio, corri e nada, a balança não estava a cooperar. Sei que não fui tão rigorosa como em tempos, mas irritou-me porque fartei-me de suar...Até Personal Trainer tive e só serviu para ganhar e ganhar peso.
Há muito tempo que sei que o ginásio - por si só - não em ajuda a perder peso. Ainda por cima desta vez apliquei-me na parte mais localizada e porque ganhei algum músculo, perdi muito pouco peso.
(Nota: quero muito acreditar nesta teoria!)
Este fim-de-semana fui para fora, "comer" foi o verbo mais vezes conjugado. Vim com mais 1,5 kg, mas tenho esperança que seja aqueles quilos que perco logo nos primeiros dias, aquela gordura que ainda não se instalou permanentemente na minha cintura.
Em conversa com a Inesa e outra amiga com vontade, resolvi usar novamente a técnica da aposta.
Não ganhamos nada de especial, o grande presente é perder peso, a aposta é pretexto.
4 de Abril é data em que termina a aposta e a data em que eu espero ter recuperado alguma forma.
Emagrecer não é tudo, principalmente para mim, emagrecer faz parte de uma mudança que eu gostaria de fazer. Mas o grande desafio é depois. É este "Depois" que me tem tramado. Várias vezes na vida que emagreci, mas outras tantas voltei a engordar...Sou capaz de ser rigorosa, disciplinada, focada, mas "depois" há qualquer cosia que me arrasta para um bolo, uma empada, um gelado. E depois do primeiro já não consigo fazer a "marcha-atrás" (conceito aprofundado no livro do Dr. Oz). A "marcha atrás" é o que distingue os vencedores dos vencidos. Uns comem e depois logo de seguida voltam à sua dieta...aproveitam aquele momento e conseguem dar a volta e recomeçar onde estavam. Eu não faço parte desse grupo: quando começo, quando sinto o sabor daquela bolacha, daquele bolo, do que quer que seja que me faz mal, pimba...não sou capaz de parar. Intenções tenho muitas! Penso cá para os meus botões: é só hoje, amanhã volta tudo ao normal. Raramente sou capaz de o fazer...são pelo menos mais 5 a 10 dias de porcaria, até que acordo, olho para a balança e digo:" É agora!" Depois deste dia são mais 15 a dizer o mesmo e só então sou capaz de iniciar uma dieta. A duração da mesma tem em conta o número de dias que sou capaz de resistir à tentação. Umas vezes estou mais focada, mas na maior parte das vezes ao 6 dia já estou a enfardar um porcaria qualquer. E assim se passam meses e assim se ganham quilos.
As únicas vezes que perdi mesmo peso, que cheguei muito perto do que queria foram as poucas vezes que consegui contrariar este ciclo e compenso! Mas é difícil...
A dieta dos 31 dias tem o "dia da asneira" que parece fantástico para mim porque passo semana a sonhar em comer porcaria e esse dia posso saciar os meus maiores desejos. Seria optimo, se eu não fosse o que sou. E claro que volta a história da marcha atrás: No dia seguinte nem sempre consigo entrar na linha. Por isso algumas vezes saltei o dia porque tive medo dele, outras vezes antecipei-o cheia de certezas que era possível.
Pensei e voltei a pensar e é no dia de asneira que está o truque. É no dia em que como a primeira porcaria que a minha dieta começa a ir pelo cano abaixo. Todos sabemos que será impossível passar uma vida toda sem comer as coisas que mais gostamos, sei bem que é difícil não ser tentada, impossível resistir e evitar todos os bolos, bolachas, batata fritas que passarem à minha frente. Por isso acho que tenho realmente de trabalhar a "marcha-atrás", o que me vai dar a possibilidade de "pecar" sem comprometer um dieta inteira.
Hoje, por tudo isto, começa mais uma tentativa!!! Hoje dia 4 de Fevereiro vou tentar mais uma vez!
PA: Pão de mistura com 2 fatias de fiambre + café
L1: 3 fatias de fiambre e 1 uma de queijo
A: barra atkins (não estou certa que seja a melhor opção...mas era o que havia!)
L2: iogurte natural e bolinha de queijo
J: Não sei...
Nota: escrever o que como ajuda sempre!!!
A dieta 31 dias é realmente eficaz e há umas semanas comecei-a novamente, mas infelizmente não fui tão rigorosa e isso notou-se e nas ultimas semanas resolvi abandona-la de vez e começar a comer como uma devoradora implacável. Resultado: engordei uns 3 kg em 2 semanas....
Infelizmente, não estou a conseguir perder peso com a rapidez que gostaria e sei que a culpa é só minha, toda minha! Quando não emagreço com velocidade supersônica começo a abandalhar. Penso: para que serve tanto esforço se a balança não mexe.
Mas este mês fui ao ginásio, corri e nada, a balança não estava a cooperar. Sei que não fui tão rigorosa como em tempos, mas irritou-me porque fartei-me de suar...Até Personal Trainer tive e só serviu para ganhar e ganhar peso.
Há muito tempo que sei que o ginásio - por si só - não em ajuda a perder peso. Ainda por cima desta vez apliquei-me na parte mais localizada e porque ganhei algum músculo, perdi muito pouco peso.
(Nota: quero muito acreditar nesta teoria!)
Este fim-de-semana fui para fora, "comer" foi o verbo mais vezes conjugado. Vim com mais 1,5 kg, mas tenho esperança que seja aqueles quilos que perco logo nos primeiros dias, aquela gordura que ainda não se instalou permanentemente na minha cintura.
Em conversa com a Inesa e outra amiga com vontade, resolvi usar novamente a técnica da aposta.
Não ganhamos nada de especial, o grande presente é perder peso, a aposta é pretexto.
4 de Abril é data em que termina a aposta e a data em que eu espero ter recuperado alguma forma.
Emagrecer não é tudo, principalmente para mim, emagrecer faz parte de uma mudança que eu gostaria de fazer. Mas o grande desafio é depois. É este "Depois" que me tem tramado. Várias vezes na vida que emagreci, mas outras tantas voltei a engordar...Sou capaz de ser rigorosa, disciplinada, focada, mas "depois" há qualquer cosia que me arrasta para um bolo, uma empada, um gelado. E depois do primeiro já não consigo fazer a "marcha-atrás" (conceito aprofundado no livro do Dr. Oz). A "marcha atrás" é o que distingue os vencedores dos vencidos. Uns comem e depois logo de seguida voltam à sua dieta...aproveitam aquele momento e conseguem dar a volta e recomeçar onde estavam. Eu não faço parte desse grupo: quando começo, quando sinto o sabor daquela bolacha, daquele bolo, do que quer que seja que me faz mal, pimba...não sou capaz de parar. Intenções tenho muitas! Penso cá para os meus botões: é só hoje, amanhã volta tudo ao normal. Raramente sou capaz de o fazer...são pelo menos mais 5 a 10 dias de porcaria, até que acordo, olho para a balança e digo:" É agora!" Depois deste dia são mais 15 a dizer o mesmo e só então sou capaz de iniciar uma dieta. A duração da mesma tem em conta o número de dias que sou capaz de resistir à tentação. Umas vezes estou mais focada, mas na maior parte das vezes ao 6 dia já estou a enfardar um porcaria qualquer. E assim se passam meses e assim se ganham quilos.
As únicas vezes que perdi mesmo peso, que cheguei muito perto do que queria foram as poucas vezes que consegui contrariar este ciclo e compenso! Mas é difícil...
A dieta dos 31 dias tem o "dia da asneira" que parece fantástico para mim porque passo semana a sonhar em comer porcaria e esse dia posso saciar os meus maiores desejos. Seria optimo, se eu não fosse o que sou. E claro que volta a história da marcha atrás: No dia seguinte nem sempre consigo entrar na linha. Por isso algumas vezes saltei o dia porque tive medo dele, outras vezes antecipei-o cheia de certezas que era possível.
Pensei e voltei a pensar e é no dia de asneira que está o truque. É no dia em que como a primeira porcaria que a minha dieta começa a ir pelo cano abaixo. Todos sabemos que será impossível passar uma vida toda sem comer as coisas que mais gostamos, sei bem que é difícil não ser tentada, impossível resistir e evitar todos os bolos, bolachas, batata fritas que passarem à minha frente. Por isso acho que tenho realmente de trabalhar a "marcha-atrás", o que me vai dar a possibilidade de "pecar" sem comprometer um dieta inteira.
Hoje, por tudo isto, começa mais uma tentativa!!! Hoje dia 4 de Fevereiro vou tentar mais uma vez!
PA: Pão de mistura com 2 fatias de fiambre + café
L1: 3 fatias de fiambre e 1 uma de queijo
A: barra atkins (não estou certa que seja a melhor opção...mas era o que havia!)
L2: iogurte natural e bolinha de queijo
J: Não sei...
Nota: escrever o que como ajuda sempre!!!
quarta-feira, 31 de outubro de 2012
Dia 15: 62,1 Kg
Estes 100 gramas a menos podem não ser reais...pesei-me na balança do meu-mais-que-tudo e o mais provável é não ser o meu peso mais correcto! Mas menos 100 gramas fizeram-me ficar feliz!
Não me sinto nada magra...hoje estive a contabilizar e percebi que não vou à casinha fazer aquilo-que-ninguém pode-fazer-por-mim desde Sábado...começo a sentir aquele inchaço irritante! Hoje ou amanhã compro qualquer coisa para esvaziar a tripa antes que entupa!
Bem, ontem estive quase tentada a comer porcaria...Não trabalhei à tarde e só me apetecia comer coisas, de vários géneros. Os meus desejos já não são de porcaria...agora ficava feliz com 2 bolachas Maria ou uma fatia de pão a meio da tarde...
Mas safei-me lindamente e apenas comi mais uma gelatina do que é normal! Mas esta dieta permite comer os alimentos permitidos nas quantidades que quisermos, eu é que tento ser mais contida! gelatina (10 calorias) sempre que nos apetecer, sem qualquer restrição!
Ontem não sabia o que fazer para o jantar, acabei por me esquecer de descongelar qualquer coisa por isso optei por seguir (mais ou menos) uma receita do livro:
Quiche sem massa!
- 3 ovos
- 1 copo de leite
- Alho francês
- Cogumelos
- Salmão Fumado (usei atum)
- Queijo ralado magro
Numa frigideira cozinha-se um bocadinho o alho francês, os cogumelos e o atum (ou outra coisa qualquer), depois espalha-se esse preparado numa tarteira e mete-se o queijo ralado por cima.
batem-se os ovos com o leite, tempera-se com sal e pimenta e rega-se o preparado anterior
Vai ao forno 45 minutos
Ficou mais ou menos...é o recheio da quiche, mas sem massa (a parte que eu mais gosto)! Parece um género de omelete Para a próxima junto um bocadinho de natas de soja e não ponho o atum (nunca gosto muito de atum quente!)
Comi com salada de tomate e alface!
Dia 15: (começamos a introduzir a fruta e a sopa)
PA: 2 fatias de pão de sementes, uma com fiambre outra com queijo e café
L1: 1 pêra e um iogurte magro (a pêra soube-me bem...já tinha saudades de fruta!)
A: Quiche sem massa (sobrou do jantar) e Salada
L2: cenoura crua às tiras e 2 fatias de fiambre de frango
L3: gelatina
J: ainda não sei...
Nesta fase introduzo as fruta, mas sempre acompanhada de uma proteína ou depois das refeições, nunca devo ingerir fruta sozinha.
Só posso comer por dia: 1 Maçã; 1 Pêra; 1 Laranja; 1 Pêssego 2 Kiwis;1 taça de frutos vermelhos (morangos, cereja, framboesa, amora...).
Não me lembro de mais nenhuma fruta permitida! Ainda bem que não é verão, não sei como seria capaz de resistir a Melão, melancia ou meloa...
Amanhã é feriado...e vamos ver como me comporto! Noto que estou a perder peso com mais dificuldade. É altura de começar a fazer exercício!
Não me sinto nada magra...hoje estive a contabilizar e percebi que não vou à casinha fazer aquilo-que-ninguém pode-fazer-por-mim desde Sábado...começo a sentir aquele inchaço irritante! Hoje ou amanhã compro qualquer coisa para esvaziar a tripa antes que entupa!
Bem, ontem estive quase tentada a comer porcaria...Não trabalhei à tarde e só me apetecia comer coisas, de vários géneros. Os meus desejos já não são de porcaria...agora ficava feliz com 2 bolachas Maria ou uma fatia de pão a meio da tarde...
Mas safei-me lindamente e apenas comi mais uma gelatina do que é normal! Mas esta dieta permite comer os alimentos permitidos nas quantidades que quisermos, eu é que tento ser mais contida! gelatina (10 calorias) sempre que nos apetecer, sem qualquer restrição!
Ontem não sabia o que fazer para o jantar, acabei por me esquecer de descongelar qualquer coisa por isso optei por seguir (mais ou menos) uma receita do livro:
Quiche sem massa!
- 3 ovos
- 1 copo de leite
- Alho francês
- Cogumelos
- Salmão Fumado (usei atum)
- Queijo ralado magro
Numa frigideira cozinha-se um bocadinho o alho francês, os cogumelos e o atum (ou outra coisa qualquer), depois espalha-se esse preparado numa tarteira e mete-se o queijo ralado por cima.
batem-se os ovos com o leite, tempera-se com sal e pimenta e rega-se o preparado anterior
Vai ao forno 45 minutos
Ficou mais ou menos...é o recheio da quiche, mas sem massa (a parte que eu mais gosto)! Parece um género de omelete Para a próxima junto um bocadinho de natas de soja e não ponho o atum (nunca gosto muito de atum quente!)
Comi com salada de tomate e alface!
Dia 15: (começamos a introduzir a fruta e a sopa)
PA: 2 fatias de pão de sementes, uma com fiambre outra com queijo e café
L1: 1 pêra e um iogurte magro (a pêra soube-me bem...já tinha saudades de fruta!)
A: Quiche sem massa (sobrou do jantar) e Salada
L2: cenoura crua às tiras e 2 fatias de fiambre de frango
L3: gelatina
J: ainda não sei...
Nesta fase introduzo as fruta, mas sempre acompanhada de uma proteína ou depois das refeições, nunca devo ingerir fruta sozinha.
Só posso comer por dia: 1 Maçã; 1 Pêra; 1 Laranja; 1 Pêssego 2 Kiwis;1 taça de frutos vermelhos (morangos, cereja, framboesa, amora...).
Não me lembro de mais nenhuma fruta permitida! Ainda bem que não é verão, não sei como seria capaz de resistir a Melão, melancia ou meloa...
Amanhã é feriado...e vamos ver como me comporto! Noto que estou a perder peso com mais dificuldade. É altura de começar a fazer exercício!
terça-feira, 30 de outubro de 2012
Dia 14: 62,2Kg
Nem um grama!
Mas acordei a sentir-me com menos 5kg e parece-me que isso é que é importante!
Hoje é o 14ª dia, por isso o Dia da Asneira! Mas eu, que sou muito bem comportada, vou prescindir desse dia tão fantástico e vou continuar em grande estilo.
Amanha começa a Fase 2.
Não me consigo recordar de todos os pormenores, mas sei que começo a introduzir a fruta (com muitas restrições) e a sopa.
Amanhã, munida de mais informação, explico melhor a 2ª Fase. Mas lembro-me que posso comer 1 peça de fruta por dia e posso jantar 3 vezes por semana sopa (só com os legumes permitidos).
Mas existe uma restrição qualquer, que vou tentar recordar-me: Nos dias em que como sopa não posso comer nenhum alimento permitido após as 18h30 - é qualquer coisa deste género se a minha memoria não me falha.
Nos blogues encontrei quem comesse ao jantar, em vez da sopa, um iogurte com fruta (permitida). Pesquisei no livro e lá encontrei uma caixa de dicas em que dizia que podíamos substituir a sopa por um iogurte com fruta. Acho que vou adoptar este jantar de vez enquanto.
Tenho de confessar que nem me apetece passar para a fase 2...essa de comer só sopa ao jantar não me atrai nada...depois de ter estes 15 dias a jantar como uma pessoa normal...mas parece que a sopa também é importante e aposto que vai ajudar-me a perder algum peso. Vamos ver!
E agora o relatório das refeições:
Dia 13:
J: Bife de vaca grelhado e salada de alface e cenoura ralada
Dia 14:
PA: Pão de centeio com fiambre e queijo creme e café
L1: 2 fatias de fiambre e um queijo fresco magro (do continente...não sabe a nada!)
A: Não sei...amanhã logo digo. Vou almoçar fora com as minhas ex-colegas, mas devo optar por uma salada.
L2: já está na lancheira e será 1 iogurte magro e um queijo flamengo "bolinha" light
L3: gelatina (se tiver fome...)
J: Também não sei...não planei nada...Mas amanhã faço o relato.
Em 14 dias perdi: 2,2 Kg.
Parece-me razoável...e o suficiente para me sentir bastante bem!
Mas acordei a sentir-me com menos 5kg e parece-me que isso é que é importante!
Hoje é o 14ª dia, por isso o Dia da Asneira! Mas eu, que sou muito bem comportada, vou prescindir desse dia tão fantástico e vou continuar em grande estilo.
Amanha começa a Fase 2.
Não me consigo recordar de todos os pormenores, mas sei que começo a introduzir a fruta (com muitas restrições) e a sopa.
Amanhã, munida de mais informação, explico melhor a 2ª Fase. Mas lembro-me que posso comer 1 peça de fruta por dia e posso jantar 3 vezes por semana sopa (só com os legumes permitidos).
Mas existe uma restrição qualquer, que vou tentar recordar-me: Nos dias em que como sopa não posso comer nenhum alimento permitido após as 18h30 - é qualquer coisa deste género se a minha memoria não me falha.
Nos blogues encontrei quem comesse ao jantar, em vez da sopa, um iogurte com fruta (permitida). Pesquisei no livro e lá encontrei uma caixa de dicas em que dizia que podíamos substituir a sopa por um iogurte com fruta. Acho que vou adoptar este jantar de vez enquanto.
Tenho de confessar que nem me apetece passar para a fase 2...essa de comer só sopa ao jantar não me atrai nada...depois de ter estes 15 dias a jantar como uma pessoa normal...mas parece que a sopa também é importante e aposto que vai ajudar-me a perder algum peso. Vamos ver!
E agora o relatório das refeições:
Dia 13:
J: Bife de vaca grelhado e salada de alface e cenoura ralada
Dia 14:
PA: Pão de centeio com fiambre e queijo creme e café
L1: 2 fatias de fiambre e um queijo fresco magro (do continente...não sabe a nada!)
A: Não sei...amanhã logo digo. Vou almoçar fora com as minhas ex-colegas, mas devo optar por uma salada.
L2: já está na lancheira e será 1 iogurte magro e um queijo flamengo "bolinha" light
L3: gelatina (se tiver fome...)
J: Também não sei...não planei nada...Mas amanhã faço o relato.
Em 14 dias perdi: 2,2 Kg.
Parece-me razoável...e o suficiente para me sentir bastante bem!
segunda-feira, 29 de outubro de 2012
Dia 13: 62,2 Kg
E lá sobrevivi ao fim-de-semana!!
Mas agora tenho um "policia" que não me deixa sequer dar uma colherada na mousse dele, nem uma trinca nos bolos que comeu...Mas é bom! Eu pedi-lhe e ele não tem faltado à tarefa!
Porque mais uma vez tive um jantar e se o "policia" não estivesse lá, para me "segurar", tinha-me atirado à mesa dos doces com agressividade!
Por isso, volto a dizer: SOBREVIVI!
A dieta não me tem custado nada a não ser nestes momentos de tentação...mas tenho muito menos desejos do que nas outras dietas e posso fazer uma coisa que me dá muito prazer: tomar o pequeno Almoço fora ao fim-de-semana! E deixei de ter medo de ir jantar fora ou a casa de alguém porque de certeza que se arranja sempre a alguma solução.
Um dos truques que ela da é beber coca cola Zero: enchemos bem o bandulho em vez de nos atirarmos às entradas...acalma-me e tira-me a fome!
Não sei bem as minhas refeições, mas vou tentar lembrar-me
Dia 9:
J: Brócolos e almôndegas
Dia 10:
PA: Pão com queijo e abatanado
A: O resto das almôndegas com brócolos e salada
J: Farinheira com grelos e ovos mexidos (era o que havia...não me fiz de esquisita, mas comi pouca farinheira!)
Dia 11:
PA: Pão de centeio com queijo e um café
A: Perca no forno com brocolos (fui almoçar com a avó...)
J: Salada com ovo mexido e salmão
Os lanches foram os do costume: queijos, iogurtes, fiambre, gelatina...etc
Dia 12:
PA: torrada com uma fatia de queijo e leite meio gordo (não tinha magro)
L1: um iogurte magro e um triângulo de queijo ligth
A: será novamente salada de salmão fumado e um ovo mexido
L2: Cenoura e 2 fatias de fiambre de peru
L3: caso tenha fome: 1 gelatina
J: não faço ideia, mas penso que será um bife grelhado com salada...ou algo do genero!
Mas agora tenho um "policia" que não me deixa sequer dar uma colherada na mousse dele, nem uma trinca nos bolos que comeu...Mas é bom! Eu pedi-lhe e ele não tem faltado à tarefa!
Porque mais uma vez tive um jantar e se o "policia" não estivesse lá, para me "segurar", tinha-me atirado à mesa dos doces com agressividade!
Por isso, volto a dizer: SOBREVIVI!
A dieta não me tem custado nada a não ser nestes momentos de tentação...mas tenho muito menos desejos do que nas outras dietas e posso fazer uma coisa que me dá muito prazer: tomar o pequeno Almoço fora ao fim-de-semana! E deixei de ter medo de ir jantar fora ou a casa de alguém porque de certeza que se arranja sempre a alguma solução.
Um dos truques que ela da é beber coca cola Zero: enchemos bem o bandulho em vez de nos atirarmos às entradas...acalma-me e tira-me a fome!
Não sei bem as minhas refeições, mas vou tentar lembrar-me
Dia 9:
J: Brócolos e almôndegas
Dia 10:
PA: Pão com queijo e abatanado
A: O resto das almôndegas com brócolos e salada
J: Farinheira com grelos e ovos mexidos (era o que havia...não me fiz de esquisita, mas comi pouca farinheira!)
Dia 11:
PA: Pão de centeio com queijo e um café
A: Perca no forno com brocolos (fui almoçar com a avó...)
J: Salada com ovo mexido e salmão
Os lanches foram os do costume: queijos, iogurtes, fiambre, gelatina...etc
Dia 12:
PA: torrada com uma fatia de queijo e leite meio gordo (não tinha magro)
L1: um iogurte magro e um triângulo de queijo ligth
A: será novamente salada de salmão fumado e um ovo mexido
L2: Cenoura e 2 fatias de fiambre de peru
L3: caso tenha fome: 1 gelatina
J: não faço ideia, mas penso que será um bife grelhado com salada...ou algo do genero!
sexta-feira, 26 de outubro de 2012
DIA 10: 62,4Kg
Não perdi NADA!
Vou tentar não desesperar! É por estas e por outras que a Dra. Gaja diz para não nos pesarmos todos os dias. Conheço tão bem este discurso...mas nunca resisto!
Jantar de Ontem: Uma Alface manhosa, com salmão manhoso, cogumelos ainda mais manhosos, três fatias de tomate ranhoso e um queijo fresco normal - Restaurante (manhoso)Vitaminas (enquanto em lembrar não volto lá...já da ultima vez tinha dito isto, mas esqueci-me de quão mau era!)
Dia 10:
Perda de peso: ZERO
PA: Torrada de pão centeio com uma fatia de queijo magro + chávena de leite magro
L1: Queijo fresco magro e duas fatias de fiambre de peru
A: alface, queijo fresco meio gordo e quatro fatias de mortadela de peru (fraquinho...mas foi o que tive tempo para fazer hoje de manhã)
L2: iogurte danone natural e uma gelatina (misturei tudo!)
L3: Vai ser de certeza uma gelatina! tenho montes de fome...não sei se não me vou atirar a umas fatias de fiambre
J: está planeado ser brócolos cozidos e almôndegas
E vem ai o fim-de-semana: ai que medo!
Vou tentar não desesperar! É por estas e por outras que a Dra. Gaja diz para não nos pesarmos todos os dias. Conheço tão bem este discurso...mas nunca resisto!
Jantar de Ontem: Uma Alface manhosa, com salmão manhoso, cogumelos ainda mais manhosos, três fatias de tomate ranhoso e um queijo fresco normal - Restaurante (manhoso)Vitaminas (enquanto em lembrar não volto lá...já da ultima vez tinha dito isto, mas esqueci-me de quão mau era!)
Dia 10:
Perda de peso: ZERO
PA: Torrada de pão centeio com uma fatia de queijo magro + chávena de leite magro
L1: Queijo fresco magro e duas fatias de fiambre de peru
A: alface, queijo fresco meio gordo e quatro fatias de mortadela de peru (fraquinho...mas foi o que tive tempo para fazer hoje de manhã)
L2: iogurte danone natural e uma gelatina (misturei tudo!)
L3: Vai ser de certeza uma gelatina! tenho montes de fome...não sei se não me vou atirar a umas fatias de fiambre
J: está planeado ser brócolos cozidos e almôndegas
E vem ai o fim-de-semana: ai que medo!
quinta-feira, 25 de outubro de 2012
Dia 9: 62,4 Kg
Estou motivadíssima! Sinto-me leve, parece que desinchei…sinto incrivelmente bem! Quero perder pelo menos mais 2 kg e vejo a luz ao fundo do túnel. Vou conseguir em 31 dias de certeza!
Tenho pensado muito na manutenção. Fico ansiosa só de pensar nisso, porque é aí que está o truque: nunca mais engordar!
Esta dieta dá-nos dicas para a manutenção, para além de descrever o que podemos comer:
- Alternar entre a fase 2 e a fase 3 quando achamos que não estamos a perder peso.
- Não comer pão ao pequeno-almoço e substituir por ovos mexidos (esta dica é para a dieta toda!)
- Dividir a semana 3 dias da Asneira por semana. Portanto, três a estragar, 4 a compensar! Parece-me muito bem!
- Na fase 2 há dias em que só comemos sopa ao jantar, caso queiramos acelerar o processo podemos substituir por 1 iogurte com fruta (quantidade e fruta permitida por dia)
Sempre tive grande problema com a “marcha atrás”. Parece que quando como porcaria da boa e é difícil voltar a entrar na linha, mas desta vez tenho mesmo de me mentalizar…posso até planear os meus "Dias da Asneira". Sempre que em apetecer alguma coisa passo a pensar “vá, tem calma, dia x posso comer”.
Outros dos meus problemas é os dias de festa e jantares. Pareço um bicho a pensar em comida ou então fico ansiosa a pensar que mais valia ficar em casa, salivo a ver os outros comerem…terrível! Parece-me muito simpático deixar de ter medo…e estabelecer que esses dias não são para ter medo, nem para alarvar. São os dias para comer o que bem me apetecer, mas outros virão, não é preciso comer para o ano inteiro.
Nestas minhas pesquisas percebi que esta dieta estava a ser levada muito a sério: Fórum na internet, Grupo no facebook, blog com receitas e página do Livro no Facebook.
Quem é que não consegue fazer dieta assim?! Claro que já “gostei”, já me inscrevi, já me auto convidei para as respectivas solicitações. Auto-intitulam-se as “guerreiras”! (LOL).
Mas tem sido interessante ver as receitas as dicas e as respostas da Nutricionista (responde às perguntas na pagina do Livro!)
Mas vamos ao que importa, o que é que eu comi:
Ontem:
PA: Torrada com uma fatia de queijo e caneca de leite magra
L1: 2 salsichas de peru
Almoço: Alface, meio bife de peru e duas salsichas de peru
L2: cenoura aos palitos e duas fatias de fiambre e uma gelatina
L3: mais uma gelatina…teve de ser…não aguentei…tinha fome!
J: Tomate recheado com carne e alface
Hoje:
PA: torrada com uma fatia de queijo e Leite magro
L1: Ovo cozido e uma gelatina
A: Alface, tomate, atum em agua e ovo cozido
L2: Iogurte magro e 1 bolinha de queijo
L3: 1 gelatina (caso sinta fome)
J: Não faço ideia…vou jantar fora (espero n fazer nenhuma asneira)
Aqui ficam os links para este mundo da dieta com baixos hidratos de carbono:
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quarta-feira, 24 de outubro de 2012
Dia 8: 62,9
Dieta espectacular!
Motivadissima!
Às vezes sinto fome, mas sei que posso comer gelatinas, fiambre ou queijo. Não o faço...mas podia!
-1,5Kg!
Motivadissima!
Às vezes sinto fome, mas sei que posso comer gelatinas, fiambre ou queijo. Não o faço...mas podia!
-1,5Kg!
segunda-feira, 22 de outubro de 2012
DIA 6: 63,1 (??)
Começo já por esclarecer que este peso pode não ser o mais correcto: pesei-me após ter comido o meu pequeno almoço*
Este fim-de-semana...oh este fim-de-semana: tantas tentações!
Sábado correu muito bem até às 20h!
Se calhar estou a ser muito dura comigo, porque na realidade fui uma grande resistente: jantar em casa de amigos e mesa repleta de coisas maravilhosas! Não comi hidratos de carbono, mas sei que abusei na quantidade de comida! Mas custou-me TANTO! Nunca pensei que em fosse custar tanto...
Domingo: perdi-me! Japonês! Não consigo, não consigo, de forma nenhuma, resistir a um japonês! Alarvei montes de hidratos de carbono e para me sentir melhor pensei: "hoje pode ser o 'dia do disparate'". Mas sei bem que é um pensamento que só engana os mais desatentos: 4 dias de dieta e ao 5º logo disparate?! Que dieta é esta?! Mas felizmente na balança não se notou muito...talvez porque queimei umas boas calorias na Corrida di Tejo! Pelo menos uma coisa deu para compensar parte da desgraça
Sinto-me bem! Mas 6ª Feira ainda me lembro da fome que tive...uma coisa desesperante! Fui ao cinema e por isso jantei uma omelete oleosa com alface para acalmar o meu estômago!
DIA 6:
Nota: Aviso já que não me lembro das recomendações do Livro...hoje é em versão Freestyle!
*Pequeno Almoço: Fatia de pão com fiambre e copo de leite magro
Snack da manhã: 2 salsichas de perú
Almoço: Salada fantástica do jantar de ontem: alface, rúcula, salmão fumado, requeijão e tomate!
Snack tarde: 1 iogurte magro, cenoura crua e duas fatias de fiambre de perú
Jantar: Não faço ideia...mas deve meter bifes de frango (pusemos ontem a descongelar!) e alface (ainda há alguma no saco que comprei)
Bem, hoje ainda é cedo e por isso ainda estou com a sensação que sou dona do mundo e que tenho um auto-controlo acima da média!
Este fim-de-semana...oh este fim-de-semana: tantas tentações!
Sábado correu muito bem até às 20h!
Se calhar estou a ser muito dura comigo, porque na realidade fui uma grande resistente: jantar em casa de amigos e mesa repleta de coisas maravilhosas! Não comi hidratos de carbono, mas sei que abusei na quantidade de comida! Mas custou-me TANTO! Nunca pensei que em fosse custar tanto...
Domingo: perdi-me! Japonês! Não consigo, não consigo, de forma nenhuma, resistir a um japonês! Alarvei montes de hidratos de carbono e para me sentir melhor pensei: "hoje pode ser o 'dia do disparate'". Mas sei bem que é um pensamento que só engana os mais desatentos: 4 dias de dieta e ao 5º logo disparate?! Que dieta é esta?! Mas felizmente na balança não se notou muito...talvez porque queimei umas boas calorias na Corrida di Tejo! Pelo menos uma coisa deu para compensar parte da desgraça
Sinto-me bem! Mas 6ª Feira ainda me lembro da fome que tive...uma coisa desesperante! Fui ao cinema e por isso jantei uma omelete oleosa com alface para acalmar o meu estômago!
DIA 6:
Nota: Aviso já que não me lembro das recomendações do Livro...hoje é em versão Freestyle!
*Pequeno Almoço: Fatia de pão com fiambre e copo de leite magro
Snack da manhã: 2 salsichas de perú
Almoço: Salada fantástica do jantar de ontem: alface, rúcula, salmão fumado, requeijão e tomate!
Snack tarde: 1 iogurte magro, cenoura crua e duas fatias de fiambre de perú
Jantar: Não faço ideia...mas deve meter bifes de frango (pusemos ontem a descongelar!) e alface (ainda há alguma no saco que comprei)
Bem, hoje ainda é cedo e por isso ainda estou com a sensação que sou dona do mundo e que tenho um auto-controlo acima da média!
sexta-feira, 19 de outubro de 2012
Dia 3 63,3Kg
Dia espectacular...mas hoje já não estou tão fresca e leve: Tenho fome!!
Ontem o lanche e o jantar correram muito bem!
lanche como planeado
Jantar: salada com estufado de alho francês, cogumelos e bacalhau!
Não aguentei: dei uma colherada na gelatina do Miguel
Dia 3:
Pequeno Almoço: Uma fatia de pão de fibra com uma fatia de queijo e um chávena de leite
(A sugestão era um ovo mexido, mas não tive tempo)
Snack Manhã: Um triângulo de queijo e 2 fatias de fiambre (a indicação era uma fatia de presunto)
Almoço: Salada de alface, tomate e frango
Snack da tarde: um ovo cozido e uma gelatina (a indicação era qualquer coisa como um iogurte e carpaccio de bacalhau...não me lembro bem...)
Hoje vou jantar fora...mas a esta hora já tenho MUITA fome....%&&###&&!!!
Acho que vou comer mais uma gelatina antes de ir jantar...antes que ataque aquele jantar como se não houvesse amanhã!
Depois conto TUDO!
Ontem o lanche e o jantar correram muito bem!
lanche como planeado
Jantar: salada com estufado de alho francês, cogumelos e bacalhau!
Não aguentei: dei uma colherada na gelatina do Miguel
Dia 3:
Pequeno Almoço: Uma fatia de pão de fibra com uma fatia de queijo e um chávena de leite
(A sugestão era um ovo mexido, mas não tive tempo)
Snack Manhã: Um triângulo de queijo e 2 fatias de fiambre (a indicação era uma fatia de presunto)
Almoço: Salada de alface, tomate e frango
Snack da tarde: um ovo cozido e uma gelatina (a indicação era qualquer coisa como um iogurte e carpaccio de bacalhau...não me lembro bem...)
Hoje vou jantar fora...mas a esta hora já tenho MUITA fome....%&&###&&!!!
Acho que vou comer mais uma gelatina antes de ir jantar...antes que ataque aquele jantar como se não houvesse amanhã!
Depois conto TUDO!
quinta-feira, 18 de outubro de 2012
Dia 2: 63,8 Kg
Ontem até me comportei ao jantar....pronto, mais ou menos...e ainda comi uma gelatina antes de sair de casa para matar o rato!
Havia sopa: recusei
Caril com arroz: recusei o arroz
Legumes: Tinha ervilhas....é um legume proibido...mas não me ia pôr a escolher as ervilhas entre cenouras e brócolos!
Salada de frutas: Comi, tive vergonha de recusar...teria de explicar muita coisa caso dissesse que a dieta não permitia fruta! (já a sopa não foi fácil de explicar!)
Lá dei cabo de um dia sem açúcar!
Dia 2:
Pequeno Almoço: Uma fatia de pão de sementes com 1 queijo fresco e uma chávena de leite (exactamente como me mandaram!)
Snack da Manha: Duas salsichas de peru...que cena mais esquisita, mas comi e deliciei-me
Almoço: Salada, Tomate e frango (não sei o que recomendaram, mas há lá muito frango em casa, é para comer ate enjoar!)
Sanck da Tarde (recomendação): 1 iogurte magro sem açúcar e uma cenoura crua enrolada numa fatia de fiambre! (?????). Não tenho a cenoura, mas estou esperançosa de arranjar um bocadinho de tempo para ir comprar. Rolinho de cenoura e fiambre???...puuuffff, esta dieta faz-me rir!
Jantar: Ela faz uma recomendação qualquer, nem me dei ao trabalho de ler porque há, lá em casa, restos de bacalhau...logo, é bacalhau o meu jantar! Estou a pensar fazer bacalhau com alho francês.
Amanhã explico todo o pormenor do dia...estou cheia de pica
Não tenho vontade de comer porcaria...! FIXE
quarta-feira, 17 de outubro de 2012
Dia 1 - 64,4 Dieta dos 31 dias
Não escrevo há mil anos...
Mas hoje, porque
comecei uma dieta totalmente nova, vou pôr a escrita em dia!
Resolvi inovar e
parar com aquelas dietas do costume - em tempos deram otimos resultados,
mas que agora, só de pensar nelas, me dá sono e um certo tédio.
Não sei como
cheguei a esta dieta. Entre muitas pesquisas na internet com palavras como
"dieta" "emagrecimento" lá cheguei a um blog que falava
sobre a Dieta dos 31 dias. Não sei bem ,que me chamou a atenção, mas algo me
prendeu: será que foi nome da nutricionista, que engendrou esta dieta, se chamar Ágata Roquette?! Ou será que foi ter percebido, entre blogues e comentários, que
ela em tempos teve 90 kg e emagreceu com a própria dieta?! Ou será ainda, porque metia 1 dia em podia comer o que bem me apetecesse?!
Bem, a verdade é que vi 2 ou 3 entrevistas da senhora e lá me
convenci a ir comprar o livro.
Já tinha visto no blogue que a dieta é do género “proteica” e, por
isso, lá ia dizer adeus aos hidratos de carbono (mais do mesmo, pareceu-me…), mas
o que me animou foi que poder comer outras tantas coisas que me foram sempre tiradas noutras dietas. Chamou-me também à atenção a proibição da sopa (graças a todos
os santinhos…).
Muito resumidamente (pois se quiserem saber mais comprem o livro!!)
nesta dieta comemos proteínas, gelatina e legumes até rebentar - Estava farta de
comer num pires e medir os bifes com a palma da mão….na verdade estava farta de
passar fome! - A ideia de poder comer um frango assado inteiro deu-me um certo ânimo
(mesmo estando convencida que é conversa dela e que sabe bem que ninguém tem
fome para frangos inteiros). Mas havia mais noticias animadoras: queijo,
estufados, vaca, porco, ovos, guisados, fiambre. Salsichas de peru…
Quem podia ficar indiferente a poder comer queijo flamengo sem que
nos digam que tem de ser obrigatoriamente magro?
Como estava a dizer, comprei o livro e devorei-o!
Não vou, ao contrário do blogue em que descobri esta dieta, por-me aqui a explicar "os porquês" da eficiência desta dieta, mas a senhora explica
tudo em grande detalhe. Fez algum sentido, mesmo para mim que sou leiga nesta
matéria, mas que anda à anos a ler sobre nutrição e dietética. A ideia é não ingerir
qualquer tipo de açúcar! Por isso consumimos os alimentos com baixo índice glicémico
e/ou hidratos de carbono de lenta absorção (complexos).
Tudo faz sentido para mim quando me deixam comer ate atulhar!
A dieta está dividida em 4 fases:
- A 1ª cheia de restrições
- A 2ª introdução da fruta e sopa (a 1ª faz-me muita falta…ou
fazia…porque agora posso comer um iogurte acompanhado de um queijo bolinha ou triângulo Quem sente falta da fruta quando come queijo em forma de bolas?!)
- A 3ª fase: menos restrita e introduz-se alguns hidratos de
carbono
- 4ª fase: manutenção
(espero não me ter enganado nas fases...!)
A 1º fase já domino, a 2ª nem por isso…tem para lá uns “ses” que
ainda não domino, por exemplo se comer só sopa ao jantar não posso comer depois das 18h30
alimentos permitidos (WTF???!). Mas estou certa que quando se aproximar essa
fase vou estar munida de toda a informação totalmente esclarecida!
Mas com o tempo vou tentar explicar como tudo funciona…mas adianto também que é composto por alimentos permitidos e proibidos.
A verdade é que se acabaram as bolachas, tostas, pão (para este só tenho
ordem de soltura de manhã) e tantas outras coisas boas! Mas é a vida de quem
faz dieta! Esta tem a benesse de poder alarvar bolachas e afins uma vez por
semana! Já me estou a imaginar a planear esse dia com detalhe…e depois, chegar à
hora da verdade e não comer quase nada porque fico cheia de medo de engordar.
Mas acredito que comendo fiambre, presunto, ovos, queijo e salsichas
vou, de certeza, com mais facilidade acalmar os meus desejos por porcaria!
O meu regime
Pequeno-almoço: 1 torrada de pão de fibra com pouca (quase
nenhuma) manteiga e café
Lanche manhã: 1 ovo cozido e uma gelatina (era o lanche da tarde,
mas troquei)
Almoço: Alface, tomate e frango assado
Lanche da tarde: 1 gelatina e um queijo bolinha light (não fui capaz
de comprar os normais…)
Jantar: já me lixei…vou jantar fora…por isso estou nas mãos do
destino (ui que medo): o que será o jantar? Terá hidratos de carbono? Conseguirei
resistir a açúcares e porcarias afins?
Amanhã lá descreverei o que comi com mais ou menos peso na
cachola!
segunda-feira, 5 de setembro de 2011
86.3 kg - Início do Round #62383
Alguns meses volvidos e o peso que foi posto como mentira do dia não só passou a ser verdade como foi mesmo ultrapassado!
Este último ano tem sido uma verdadeiro Cabo as Tormentas para todas as pseudo-dietas que tentei (começar a) fazer.
A gula tem sido mais que muita e a força de vontade menos que pouca!
Setembro é tempo de uma nova tentativa com a firme determinação de que É DESTA!!!
Este último ano tem sido uma verdadeiro Cabo as Tormentas para todas as pseudo-dietas que tentei (começar a) fazer.
A gula tem sido mais que muita e a força de vontade menos que pouca!
Setembro é tempo de uma nova tentativa com a firme determinação de que É DESTA!!!
quarta-feira, 6 de abril de 2011
67,7 Kg Uma vergonha
Começo a perceber que a Marigil que um dia foi capaz de fazer dieta, anda adormecida por aí! Eu tento...mas não o suficiente....! Hoje não vou prometer nada...vou só dizer mais uma vez que vou continuar a tentar!
sexta-feira, 1 de abril de 2011
85,0 kg - F***-SE!!!!
Mas o que m**** é esta?!
Fui hoje à consulta e o resultado foi este.
Agora deu-lhe para subir!!!
Sobe o dinheiro gasto em tratamentos. Sobe o dinheiro gasto em exercício! Sobem as dores musculares! Sobe a ansiedade! E não desce nada!!!! A não ser a motivação.
Vou mas é ali até ao sofá ver o Biggest Loser, enfardar hamburguers e chorar com muita pena de mim!!!!
quarta-feira, 30 de março de 2011
84,0 kg - #&%"#$&#%%&#
É só o que me apraz dizer!
Esta semana tive treino de PT (gente fina é outra coisa). Andei 7km no domingo (com umas corridas pelo meio). E hoje levantei-me às 7h da manhã para andar mais 3km. Resultado: mais 1kg!!!
Não acredito que os couscous e os dois copos de vinho ingeridos no sábado possam dar origem a isto, de maneira que vou convencer-me que está tudo relacionado com o período que me apareceu hoje.
Tem de ser isso...
quarta-feira, 23 de março de 2011
83,1 kg - Fantástico!!!
Já faltam menos de 20kg!!!
Nesta coisa das dietas é melhor ver sempre o copo meio cheio. Pelo menos, tentar.
terça-feira, 22 de março de 2011
83,3 kg - Hoje está a ser um bom dia
Vesti um Target Nível I (roupa comprada nos saldos segundo um "com menos 5kg serve") e ouvi um "Está mais muito magra, não está? Nota-se bem!".
Sei que o "muito" é exagero mas pelo menos sinto que se começa a notar.
P.S. Ontem foi um mau dia... e caí em tentação à noite.
segunda-feira, 21 de março de 2011
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